膝の裏が痛いのはなぜ？ ― 放っておく前に知ってほしい4つの原因
こんにちは、膝痛治療家の奥田陽哉です！
「歩くと膝の裏が痛む」 「立ち上がるときに違和感がある」 「正座や階段がつらい」
このような症状、実は多くの方が経験しています。
でも「歳のせいかな…」と我慢してしまったり、「そのうち治るだろう」と見過ごしてしまったりしていませんか？
実は、膝の裏の痛みには早めに気づくことで防げる病気もあります。
この記事では、膝の裏が痛む主な4つの原因と、それぞれにどう向き合えばよいかをわかりやすくご紹介します。
1. ベーカー嚢腫（のうしゅ）― 膝裏にできる“ふくらみ”
膝の裏がポコっとふくらんで痛むという方は、「ベーカー嚢腫」が疑われます。
これは関節の中にある滑液（関節をスムーズに動かす液体）が、袋のように膝裏にたまってしまう状態。
🔎 こんな人は要注意：
- 膝裏にぷよぷよしたふくらみがある
- 膝に持病（変形性膝関節症・関節リウマチなど）がある
- 正座がしづらい
放置すると嚢腫が破裂し、ふくらはぎまで痛むこともあるため、気づいたら早めの受診が大切です。
2. 筋肉や腱の疲労・炎症 ― 無理な運動や姿勢が原因に
特に**ハムストリング（太ももの裏の筋肉）や膝窩筋（膝裏の深い筋肉）**が緊張すると、膝の裏に痛みが出ます。
💡 原因として多いもの：
- 長時間の立ち仕事やデスクワーク
- スポーツ後のケア不足
- 筋力のバランスの崩れ
意外かもしれませんが、「使いすぎ」だけでなく「動かなすぎ」も原因になります。
簡単なストレッチや正しい姿勢の見直しが予防につながります。
3. 血栓（DVT）― 命に関わることもある危険なサイン
膝の裏やふくらはぎの痛みに加えて、腫れ・熱感・赤みがある場合は「深部静脈血栓症（DVT）」の可能性があります。
これは血管の中に血のかたまり（血栓）ができる病気で、肺に飛ぶと命に関わることも。
🚨 特に注意すべき人：
- 飛行機や車で長時間同じ姿勢だった
- 手術後や病気で長く寝ていた
- 過去に血栓症の経験がある
「なんとなく変だな」と思ったら、すぐに病院へ行ってください。
4. 腰や坐骨神経の影響 ― 痛みの根っこは膝じゃない？
「膝の裏が痛むけれど、膝を押しても痛くない」
そんな場合は、腰や神経のトラブルが原因のことがあります。
特に坐骨神経は、腰から足までつながっているため、膝裏にだけ痛みを感じることもあります。
放っておかずに「今」できることを
膝の裏の痛みは「ちょっとした違和感」から始まります。
でもその違和感は、体が発している小さなSOSかもしれません。
📝 今日からできること
- お風呂上がりに軽いストレッチをする
- 痛みがあるときは無理をせず、冷やす or 温める（症状によって）
- 1週間以上続く痛みは、必ず専門医に相談する
最後に ― どんな小さな不調も、あなたの体の「声」です
膝の裏の痛みは、放置して悪化させる前に、きちんと診断・対応すれば改善できることがほとんどです。
「こんなことで病院に行っていいのかな？」と思わず、
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
あなたの体の不調に、正面から向き合います。
心から安心して生活できるよう、一緒に原因を見つけましょう。
膝痛改善３ヶ月コース初回体験受付中！
🔻 今すぐこちらをクリック 🔻
お店の詳細はコチラ
🔻
【名古屋の膝専門の施術 サンシー】
【アクセス】
名城線『名城公園駅』『名古屋城駅』徒歩7分／瀬戸線『東大手駅』徒歩3分
名古屋市北区／名古屋市東区／名古屋市西区／名古屋市千種区／名古屋市守山区／名古屋市中村区／名古屋市中区／名古屋市昭和区／名古屋市瑞穂区／名古屋市熱田区／名古屋市中川区／名古屋市港区／名古屋市南区／名古屋市緑区／名古屋市名東区／名古屋市天白区／日進市／豊田市／長久手／瀬戸市／尾張旭市／あま市／岐阜／三重／静岡
【適応症状】
膝痛／変形性膝関節症／膝の変形／半月板損傷／人工関節／再生医療／腸活／ダイエット／体質改善／トレーニング／膝痛トレーニング/名古屋膝の治療/名古屋膝の名医/名古屋膝の治療院/膝の痛み/膝痛改善/膝が痛い/膝/正座/骨切り/鵞足炎/膝蓋下脂肪体/整体/膝/膝専門/膝痛専門/
