「寝起きで膝が痛い…」その原因と今すぐできる対策～60代からの膝ケアの新常識～
おはようございます。
…と言いたいけれど、朝ベッドから起き上がるとき、膝にズキンと痛みが走る。
そんなつらい毎日を過ごしていませんか？
「歳のせいだから仕方ない」
「ヒアルロン酸の注射も効かない」
「どこに行っても良くならない」
そんなあなたにこそ、読んでいただきたい内容です。
なぜ、朝だけ膝が痛いの？
寝起きの膝の痛みには、こんな原因が考えられます。
① 関節が固まっている
一晩じっとしている間に、膝まわりの関節や筋肉がこわばります。
動き始めるときに「ギシギシ」と痛みを感じるのはそのせいです。
② 血流が悪くなっている
寝ている間は筋肉も動かず、血液やリンパの流れが停滞しがち。
そのため、炎症物質や老廃物がたまりやすく、痛みが強く出ます。
③ 姿勢や寝具が合っていない
膝が伸びきったまま長時間過ごすことで、膝関節に負担がかかっていることも。
布団やベッド、寝る姿勢にも影響があるんです。
寝起きの膝の痛み…どうすればいい？
痛みの出方には個人差がありますが、今すぐできる対策としては以下がおすすめです。
✅1. 起きる前に、布団の中で「ゆっくり曲げ伸ばし」
目が覚めたら、いきなり立ち上がらずに
**膝を軽く10回程度、ゆっくり曲げ伸ばし**してみてください。
筋肉と関節がほぐれて、痛みがやわらぎやすくなります。
✅ 2. 膝の裏にタオルを入れて寝る
膝が完全に伸びきった状態だと、痛みやすい方もいます。
バスタオルをたたんで膝裏に入れると、**自然に少し曲がった姿勢**が保たれ、朝の痛みが軽減します。
✅ 3. 夜の冷え対策も大事
特に女性は「冷え」が膝痛の大敵。
レッグウォーマーや湯たんぽで膝まわりを冷やさない工夫を。
✅それでもつらい朝が続くなら…
毎日の痛みは、体からの「見直してほしい」というサインです。
ただ注射や湿布に頼るだけでは、根本的な改善にはなりません。
実際、当院にいらっしゃる60代以上の女性の多くが、
変形性膝関節症や半月板損傷と診断され、
「もう歳だから治らない」と言われた経験をお持ちです。
でも、以下のような方法で、多くの方が再び痛みなく歩ける毎日を手に入れています。
✅当院の改善アプローチ
■ 姿勢と歩き方を見直す「膝専門施術」
膝だけでなく、**体全体のバランス**を見ながら、負担の少ない動きをサポート。
■ 膝にやさしい「体質改善ダイエット」
必要以上の体重は、膝への負担そのもの。
無理なく減量し、**痛みの出にくい体づくり**を目指します。
■ 自宅でもできる「膝痛トレーニング」
毎日の生活に取り入れやすく、続けやすい内容で、**筋力と柔軟性の改善**を。
「朝の膝の痛みが気にならなくなった」
「スムーズに布団から起きられるようになった」
そんな声も多数いただいています。
✅まとめ：朝の膝の痛みは、治る第一歩かもしれません
「朝だけだから大丈夫」ではなく、
「朝から痛いなら、そろそろ本気でケアしよう」
というサインだと受け取ってみてください。
あなたの体は、きっとまだまだ変われます。
諦めるのは、**正しい方法を試してからでも遅くありません。**
朝の膝痛、カウンセリング受付中
一人で悩まず、まずはお話ししてみませんか？
あなたに合ったケアを一緒に考えていきましょう。
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【名古屋の膝専門の施術 サンシー】
【アクセス】
名城線『名城公園駅』『名古屋城駅』徒歩7分／瀬戸線『東大手駅』徒歩3分
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