膝がこわばって動かない…その原因と対策、知っていますか？
「朝起きた時、膝がカチカチで動かない」
「正座から立ち上がろうとすると、ガクッとなる」
「歩き始めがとにかくつらい…」
これは、変形性膝関節症や半月板損傷の方によく見られるお悩みの一つ、**“膝のこわばり”**です。
実は、膝の痛みそのものよりも、こわばりや動きの悪さにストレスを感じている方はとても多いんです。
では、この「膝のこわばり」はどうして起こるのでしょうか？
そして、どうすれば改善できるのでしょうか？
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✅ 年齢のせいではありません。「動かさなさすぎ」が原因かも
多くの方が病院でこう言われた経験があるはずです。
「もう歳だから、しょうがないですね」
「うまく付き合っていきましょう」
でも、本当にそうでしょうか？
実は、膝のこわばりには“加齢”以上に大きな原因があります。
それは、「動かさなさすぎ」です。
膝は、関節の中でも“動いているからこそ滑らかに動く”という仕組みを持っています。
長時間座ったまま、同じ姿勢を続けたり、痛みを怖がって動かさない状態が続くと――
関節液（関節の中の潤滑油のようなもの）の循環が悪くなり、膝が固まり、ますます動かなくなるのです。
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✅ 筋肉・腱・関節包の「縮こまり」が動きを止めている
膝関節のまわりには、膝を動かすための筋肉や腱、関節包（かんせつほう）という袋状の組織があります。
この部分が使われずに固まってしまうと、ちょうど「サビた機械」のようにスムーズに動かなくなります。
さらに悪いことに、膝のこわばりをかばう動き（足を引きずる、片足重心、膝を曲げたまま歩くなど）を繰り返すことで、
股関節や腰、反対側の膝まで痛めてしまう方も多いのです。
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✅ 改善のカギは「正しい動かし方」と「姿勢の見直し」
こわばった膝は、ただマッサージすればいい、温めればいい、という単純な話ではありません。
本当に必要なのは、
• 膝に負担をかけずに関節液を循環させる“正しい動かし方”
• 筋肉や関節が自然に動ける“正しい姿勢と重心のかけ方”
• 日常生活でのクセや体の使い方を根本から見直すこと
これらが整って、はじめて「こわばり」が和らぎ、滑らかに動く感覚が戻ってきます。
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✅ 当院では「こわばり改善」に特化したサポートを行っています
当院では、膝の痛みやこわばりに悩む60代の方を数多く診てきました。
特に、ヒアルロン酸注射や湿布だけでは変わらなかった方でも、
「先生、最近膝がスムーズに動くようになった！」と喜ばれるケースが増えています。
その理由は、以下の3つのサポートにあります。
① 膝に特化したオーダーメイド施術
→ こわばりの原因となっている関節の硬さ、筋肉・腱の緊張をピンポイントで緩めます。
② 体質改善ダイエットによる「体の内側からの炎症コントロール」
→ 腸を整えることで、関節の炎症を和らげ、回復しやすい体に。
③ 「膝痛トレーニング」で、正しく・安全に動かす力を取り戻す
→ こわばりが再発しない、動ける膝を育てていきます。
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✅ 動かさなければ、どんどん動かなくなります
「膝がこわばって動かないから、無理しないように…」
そうやって我慢しながら過ごしていませんか？
でも、それは逆効果です。
“動かさない”ことが、こわばりと痛みを育ててしまっているのです。
あなたに今必要なのは、“怖くない動かし方”を知って、体の使い方を変えていくこと。
そして、自分の膝に合った方法で、少しずつでも“動かせる膝”に戻していくことです。
もう、「年だからしょうがない」とあきらめなくて大丈夫です。
まずはあなたの膝が、なぜ動かなくなったのか――
その原因を一緒に見つけて、動ける未来へと導いていきましょう。
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【名古屋の膝専門の施術 サンシー】
【アクセス】
名城線『名城公園駅』『名古屋城駅』徒歩7分／瀬戸線『東大手駅』徒歩3分
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