膝が痛い原因は何⁉️
「なんで膝が痛いの？」その原因、実は1つじゃないんです。
朝起きて立ち上がった瞬間に「うっ…」と膝が痛む。
階段を降りるたびに「またか…」とため息が出る。
こういった膝の痛み、実は**「歳のせい」だけじゃない**んです。
むしろ、いろんな原因が絡み合って起きているケースがほとんど。
今回は、膝の痛みの原因とその見分け方、そして正しい対処法について、
専門家の視点でわかりやすくお伝えします。
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膝が痛むとき、考えられる主な原因7つ
膝の痛みといっても、その正体はさまざま。
原因によって、対処法も正反対になることがあるので要注意です。
① 変形性膝関節症（へんけいせい・しつかんせつしょう）
→ 中高年の膝痛の代表格。
軟骨がすり減り、骨同士がぶつかって炎症や変形が起こります。
「年だから仕方ない」と放置すると、進行して歩行困難に。
② 半月板損傷（はんげつばん・そんしょう）
→ 体をひねったときや、しゃがんだ瞬間に「グキッ」と痛みが走る場合はこれ。
若い人から高齢者まで幅広く起きます。
③ 靭帯損傷（じんたい・そんしょう）
→ スポーツや転倒で膝の内側・外側・真ん中に痛みがある場合。
腫れやぐらつきがあれば、靭帯の可能性大です。
④ 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
→ 膝のお皿の下がピンポイントで痛むならこの疑い。
ジャンプや階段、長時間の歩行がきっかけになることも。
⑤ 痛風・偽痛風
→ 突然、膝が真っ赤に腫れて激痛がある場合は要注意！
尿酸（またはピロリン酸）の結晶が関節にたまり炎症を起こします。
「風が吹くだけで痛い」と言われるほどの激痛が特徴です。
⑥ ランナー膝（腸脛靭帯炎）
→ ランニングや登山などの「繰り返し動作」で膝の外側が痛む場合に多い症状。
膝を酷使している人に起こりやすいです。
⑦ 関節リウマチや自己免疫疾患
→ 朝にこわばりがあり、両膝が痛むようならこの可能性も。
免疫の異常で関節が破壊されていく進行性の病気です。
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え、こんなにあるの？と思ったあなたへ
ここまで読んで「ちょっと不安になった…」という方、安心してください。
膝の痛みは、適切な診断と治療でほとんどが改善できます。
でも逆に言えば、原因を間違えると、いつまで経っても良くならないのです。
たとえば──
・変形性膝関節症なのに無理に走る
・腱炎なのに湿布だけで我慢する
・リウマチなのに市販薬で対処してしまう
これでは、よくなるどころか悪化してしまうことも。
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実は見逃されがち！日々の生活習慣や姿勢も関係しています
膝のトラブルは、病気やケガだけで起こるわけではありません。
日々の体の使い方や姿勢・クセも、大きな影響を与えています。
たとえば…
■ 姿勢が悪いと膝に負担がかかる
・猫背で歩いている
・片足に重心をかけて立つクセがある
・座るときに脚を組む
これらはすべて、骨盤の歪みや筋肉バランスの崩れを引き起こし、
結果的に膝に大きなストレスをかけてしまうんです。
■ 運動不足も大きな要因
筋力が落ちると、膝を支える力が弱くなります。特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）は膝の“サポーター”のような存在。
筋力低下＝膝への負担増という悪循環になります。
■ 体重の増加も無視できません
体重が1kg増えると、膝には3〜5kgの負担がかかるとも言われています。
「たった数キロの増加でも、膝にとっては大問題」なんです。
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じゃあ、どうすればいいの？
まずは、自分の膝の痛みの「原因タイプ」を知ること。
そして、「体の使い方」や「姿勢」など、毎日の小さなクセにも気を配ること。
大切なのは、
「痛いけど、そのうち治るだろう」と放っておかないこと。
「歳だから」とあきらめないこと。
膝は、毎日あなたの体重を支えてくれている大切な関節です。
今このタイミングで、自分の膝と向き合ってみてください。
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あなたの膝、ちゃんと診てもらいましたか？
膝の痛みは、「年のせい」「運動不足」と思われがちですが、
実は専門的な知識と診断が必要な症状のひとつです。
痛みを感じたときに
「どうせ治らない」とあきらめるか、
「今のうちに何とかしよう」と動き出すかで、
1年後の自分の姿が大きく変わります。
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まとめ：膝の痛みの原因は1つじゃない。だからこそ…
膝の痛みにはさまざまな原因があり、それぞれ治療法も異なります。
大切なのは、「放置しないこと」「自己判断しないこと」。
膝は、一生付き合っていく大事な関節です。
今この瞬間から、未来のあなたのために、膝をいたわる行動をはじめてみませんか？
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「自分の膝は、いったいどのタイプだろう？」
そう思った方は、ぜひ一度、専門の医師にご相談ください。
正しい診断が、正しい治療の第一歩です。
あなたの膝と、しっかり向き合うお手伝いができたら嬉しいです。
気になることがあれば、いつでもご相談くださいね。
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