膝に水が溜まってしまった…これってどうしたらいいの？
「膝が腫れて、パンパンになってしまった」
「病院で“水が溜まってる”って言われて抜いてもらったけど、また戻ってくる」
「このまま繰り返すのが不安…」
もしあなたがこんなお悩みを抱えているなら、
それは「膝の根本的な問題」がまだ解決できていないサインかもしれません。
✅ 膝に水が溜まるのは、体の“防御反応”です
膝に溜まる“水”の正体は、関節液というもの。
本来は関節をスムーズに動かすために必要な液体ですが、
膝の中で炎症が起こると、過剰に分泌されてしまいます。
つまり「水が溜まる＝炎症が起きている」状態。
これは、膝に無理な負担がかかっている結果でもあります。
ただ水を抜くだけでは、炎症の原因が取り除かれないため、
何度も繰り返してしまうんですね。
✅ 「じゃあ、どうすればいいの？」というあなたへ
まず大切なのは、
なぜ炎症が起こるのか？を見極めることです。
✔ 膝に負担がかかるような姿勢や歩き方をしていないか？
✔ 骨盤や背骨のゆがみで、片側に体重がかかっていないか？
✔ 筋力低下によって、膝に衝撃が集中していないか？
✔ 体重の増加で、膝への負担が大きくなっていないか？
このように、膝に“水が溜まる背景”には、
体全体のバランスや習慣が深く関係しています。
✅ 痛みや腫れは、体からのサイン
「水を抜いても治らない」
「ヒアルロン酸を打ってもしばらくすると戻る」
そんな時に必要なのは、
その場しのぎの対処ではなく、
“再発しない膝”をつくる根本的な取り組みです。
実際に、膝に水が溜まりやすかった方でも、
体の使い方や姿勢、生活習慣の見直しによって、
再発を防げるケースが多くあります。
だからこそ、今感じている不安は、
「改善できる可能性がある」ものとして
前向きに捉えていただきたいのです。
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