膝の外側が痛いのはなぜ？ー放っておかずに“早めに知っておきたい原因と対処法”ー
こんにちは。
「最近、膝の外側がズキッと痛む…」そんな症状に悩んでいませんか？
歩いているとき、階段、ランニング中など、膝の外側の痛みにはちゃんとした“理由”があります。
この記事では、よくある原因と受診のタイミングを、わかりやすくお伝えします。
✅ 膝の外側が痛い！考えられる３つの主な原因
① 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
ランナーや登山をする方に多いのがこのタイプ。
太ももの外側を走る「腸脛靭帯」が膝の骨と擦れて炎症を起こします。
🔍 特徴：長距離を歩いたり走ると痛む／階段でズキッとする／休むと少し楽になる
② 外側半月板損傷
膝のクッションである“半月板”の外側が傷ついた状態。
急な方向転換やスポーツ中の負荷で起きやすく、放置すると関節の変形につながることも。
🔍 特徴：*動かすと“引っかかり”や“ガクッ”とした感覚がある／しゃがみにくい／腫れが出ることも
③ 外側側副靭帯（がいそくそくふくじんたい）損傷
膝の外側にある靭帯が、ひねったりぶつけたりして伸びたり切れたりする状態。
スポーツでの外傷や、転倒がきっかけで起こります。
🔍 特徴：*膝の外側を押すと強い痛み／ぐらつく感じ／腫れや熱感も
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✅ 「ただの使いすぎ」で済ませてませんか？
「休めば治るかも」と思っている方へ。
確かに、一時的な疲労や筋肉痛なら数日で回復します。
でも、1週間以上痛みが続く、または繰り返す場合は、自己判断をやめて、専門的な診察を受けましょう。
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✅ 自分でできるセルフチェック3つ
1. 階段の上り下りで痛むか？
2. 膝の外側を押すと痛みが強くなるか？
3. 走った後、ズキズキと響く痛みが出るか？
2つ以上当てはまる方は、念のため病院での検査をおすすめします。
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✅ 膝の痛みは“早期対応”が命
膝の痛みは、軽いうちに対応すれば、多くは**手術なし・短期間のリハビリで改善**できます。
しかし、放置してしまうと、関節の損傷が広がり、**回復まで数ヶ月、最悪の場合は手術**となるケースも。
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✅ あなたの“これからの膝”を守るために
膝は、一生付き合っていく大切な関節。
だからこそ、痛みが出たときは、「年のせいかな？」ではなく「何が起きているのか？」を正しく知ることが大切です。
私たちは、痛みの根本原因を明らかにし、
”再発しない膝づくり”までしっかりサポートします。
「ちょっと気になるけど…」そんな時こそ、
どうか遠慮なく、早めにご相談くださいね。
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