膝を曲げると痛い…それ、放っておいて大丈夫？“原因と対処法”をわかりやすく解説
こんにちは。
「しゃがむと膝が痛い」
「階段を降りるとき、膝を曲げるのがつらい」
そんな経験、ありませんか？
膝を“曲げたときだけ”痛いというのは、体からの立派なサイン。
今回は、膝を曲げると痛い原因と、早く改善するために知っておくべきポイントをわかりやすく解説します。
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✅ 膝を曲げると痛い…考えられる3つの主な原因
① 半月板（はんげつばん）損傷
膝関節のクッション役をしている半月板が、ケガや使いすぎで損傷すると、曲げ伸ばしのたびに“引っかかるような痛み”が出ます。
🔍 階段の下り・しゃがみ動作・正座などで痛む方は要注意。
② 関節炎（滑膜炎・変形性膝関節症）
加齢や長年の負担で関節の内側に炎症が起きると、膝を深く曲げたときにズキッとした痛みや腫れが出ます。
🔍 「朝起きるとこわばっている」「正座ができない」などの症状もあれば、この可能性が高いです。
③ 筋肉や腱の柔軟性不足
特に太ももの筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス）が硬くなっていると、膝関節に過剰なストレスがかかりやすくなります。
🔍 若い方でも、運動後や座りっぱなしが多い方に多く見られます。
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✅ 放っておくと…どうなる？
「時間が経てば治るかも…」とそのままにしていると、
* 関節の炎症が慢性化する
* 損傷が広がる（特に半月板や靭帯）
* 膝の変形が進行する
など、**回復に時間がかかる状態に進行することも**。
とくに「曲げるたびに痛みが強くなる」「腫れが引かない」場合は、早めの受診が大切です。
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✅ 早く改善するための3つのポイント
① 痛みを感じる動作を一時的に避ける
しゃがみ動作や階段の下りなど、痛みを強める動きは無理に続けないことが回復の第一歩です。
② 温めて血流を改善する
慢性的なこわばりや筋肉の張りがある方は、お風呂やホットパックで温めるのがおすすめ。
（※腫れている場合は冷やしてください）
③ 適切なストレッチ＆筋トレ
痛みのない範囲で、太ももやふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチや、軽い筋トレを取り入れると回復が早まります。
※自己流で悪化しないよう、専門家の指導のもとで行いましょう。
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✅ こんな症状がある人は、一度病院で診てもらいましょう
* 痛みが2週間以上続いている
* 膝の腫れ・熱感がある
* 曲げたときに“引っかかる”感じがする
* 階段の上り下りがつらくなってきた
* 朝のこわばりが気になる
1つでも当てはまる方は、放置せず**専門的な評価を受けることで、早期改善が期待できます。**
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✅ 最後に：膝の痛みは“未来の歩行力”につながる
膝の痛みは「よくあること」と見過ごされがちですが、
適切な対処をすれば、痛みは早く、確実に改善できます。
私たちは、
✔ 痛みの原因を正確に見極め
✔ 再発しないようにサポートし
✔ 将来にわたって“歩ける膝”を守ることを大切にしています。
「まだ我慢できるから…」と先延ばしせず、どうか一度ご相談ください。
あなたの膝と、これからの暮らしを一緒に守っていきましょう。
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