階段がつらいのは「膝」だけのせいじゃない。動ける体を取り戻すためにできること
✅ 階段の上り下りがつらくて怖い…それ、年齢のせいではありません
「階段を上るときにズキッとする」「降りるときに膝が抜けそうで怖い」
そんな不安を感じていませんか？
特に50〜70代の女性に多いのが、変形性膝関節症や半月板損傷による膝の痛みです。
病院では「歳のせいですね」と言われ、ヒアルロン酸注射や湿布を続けているけれど、なかなか良くならない。
そんな方が本当に多くいらっしゃいます。
でも実は、階段がつらい原因は「膝の関節」そのものよりも、膝に負担をかけ続けている体の使い方にあることが多いのです。
✅ なぜ階段で痛みが出るのか？
階段では平地歩行よりも膝への負担が大きくなります。
上るときは体重の3倍、降りるときは4〜5倍の力が膝にかかると言われています。
そのとき、次のような状態だと膝が悲鳴をあげます。
• 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなり、膝を引っ張っている
• お尻の筋肉が弱く、体重を膝だけで支えてしまっている
• 体の軸がズレて、膝の内側に負担が集中している
つまり、膝の痛み＝膝の問題ではなく、膝に負担をかける体のクセが積み重なっているのです。
✅ 病院や治療院で良くならない理由
病院での注射や湿布は「痛みをやわらげる」ためのもの。
でも、「膝に負担がかかってしまう原因」までは変えられません。
整体院や治療院に通っても、「膝を揉むだけ」「電気をあてるだけ」では一時的に楽になるものの、また痛みが戻ってしまうケースがほとんどです。
大切なのは、体の使い方そのものを変えること。
それができると、階段の痛みは自然と減っていきます。
✅ 膝を守るために見直すべき3つのポイント
① 姿勢のクセを整える
猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、膝への負担を何倍にもします。
姿勢を整えることで、重心が安定し、膝の関節にかかる圧力が減ります。
② 太もも・お尻・足裏の連動を取り戻す
階段を上るときは、本来お尻と太ももの裏の筋肉が支える役割を持っています。
そこが働いていないと、前ももの筋肉ばかりが頑張って膝に痛みを出してしまいます。
③ 生活習慣を少しずつ改善する
「長く座りすぎない」「冷やさない」「夜更かしを減らす」など、
日常の小さな積み重ねが膝の回復スピードを左右します。
✅ 当院での取り組み
当院では、膝の痛みを根本から改善するために3つの柱でサポートしています。
● 膝に特化した整体施術
関節のズレや筋肉のバランスを整え、膝にかかる無駄な負担を軽くします。
● 体質改善ダイエット
体重が1kg減るだけで、膝への負担は約4倍軽くなると言われています。
ただ「体重を落とす」だけでなく、栄養を整えながら代謝を高めることで、膝の回復も促します。
● 膝痛トレーニング
筋肉を鍛えるだけではなく、「膝を守る動き方」を身につけるトレーニングです。
無理なく続けられる内容で、再発防止にもつながります。
✅ 膝の痛みを“怖い”ままにしないでください
「このまま動けなくなったらどうしよう…」
そんな不安を感じている方ほど、早く正しいケアを始めることが大切です。
階段がつらいのは、膝がもうダメだからではありません。
体のバランスを整えていけば、膝はまだまだ回復できます。
あなたの膝も、「動ける」「外に出られる」未来を取り戻せます。
諦めずに、まずは今の状態を一緒に確認してみましょう。
✅ 最後に
膝の痛みで階段が怖いと感じている方の多くが、
姿勢・体の使い方・生活習慣を見直すことで、また笑顔で外出できるようになっています。
「もう歳だから」と思わずに、一度、膝を“守れる体”を取り戻すための一歩を踏み出してみてください。
そのサポートを、私たちが全力で行います。
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【名古屋の膝専門の施術 サンシー】
【アクセス】
名城線『名城公園駅』『名古屋城駅』徒歩7分／瀬戸線『東大手駅』徒歩3分
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